Så om någon som är bra på excel skulle vilja hjälpa till hade det varit trevligt. (Ja, jag har googlat men det är svårt när man inte riktigt vet vad det är man letar efter

Det jag behöver hjälp med är att räkna ihop deltagartillfällena för varje simmare (de gröna fälten i filen nedan). Problemet är att summan ska hamna i rätt fält beroende på kön och ålder på simmaren och att bara träningar med 3 eller fler deltagare under 21 år som ska summeras. Så jag antar att jag behöver någon form av filtrerad summa, om det finns. Det är ju klart att man kan göra det med beräkningar och filtreringar i flera steg, men jag vill hålla det till så få steg som möjligt, mest för att det är kul att lära sig men också för att det då är mindre risk för fel. Åldrarna som står är hur mycket simmaren i fråga fyller under året, så man behöver inte ta hänsyn till månader eller dagar. Det går bra att använda de andra bladen och utrymmet runt omkring tabellen på blad 1, om det behövs, jag skriver ju ändå ut eller gör om till PDF innan jag skickar in listan.
Hoppas det går att förstå vad det är jag vill och att någon har nåt tips

Bifogar ett exempel på ett ifyllt kort(utan namn): och ett där jag förklarar hur det ska vara