Svenska ElektronikForumet

Poke skrev:tränar jag inte så mår jag psykiskt dåligt, träningen är istort sett enda tiden då jag inte behöver tänka på något annat. jag bara kör det jag kör just då. just nu kör jag bara krav maga och thaiboxning. styrkan kör jag bara lite efter dessa passen för att få explosivitet, olika muskelgrupper varje dag.

OCD är väl när du har svårt att acceptera förändringar? jag vill ju bara inte behöva sluta träna.

Nä, det betyder tvångstankar och det låter lite som det. Jag tror inte att någon, vare sig psykolog eller annat tycker att det är en god idé att sluta träna. Men något som inte framgick i dina tidigare inlägg är att du behandlar dig själv med träning som medicin för jobbiga tankar. Det låter som om du är inne i en dålig spiral just nu. Så lyssna nu på de råd du får från sjukvården så att du får balans!

Poke: det du gör kallas "förträngning". Den teknik fungerar bara en relativ kort tid och slutresultatet känner du ju redan till.

OCD är tvångshandlingar, alltså saker man inte kan låta bli att göra för att psyken då skulle flippa. Jämför med vad du påstår och se likheten.

Några tvättar händer pga. OCD (har jobbat med en sådan person) och det är ganska välkänd med folk som tränar pga. OCD. Andra har ätstörningar men grunden är den samma: OCD

Under speciellt 80-talet var det ganska vanligt med folk som joggade sönder deras knän för att de inte kunde sluta springa, en del hade OCD och andra hade endorfin-beroende.

Så ta en snack med farbror doktorn och be om hjälp, det blir nog i psykisk art som den hjälp kommer men slutsumman kan mycket väl bli att du sover bra, vaknar utan problem, mår psykisk bra och känner en livsglädje. En biverkning kan vara att du får större självinsikt...

Spännande att halva EF plötsligt har blivit legitimerade psykiatriker & psykologer
som kan ställa diagnoser...

Alla människor har sidor som överensstämmer med vissa punkter i psykiatriska diagnoser
men för att man uppfylla en diagnos i standardmanulen DSM är det många
olika punkter som skall vara uppfyllda och det skall oftast också ha en påverkan
i ens liv som är signifikant negativt, med negativ menas då typ att man inte kan jobba och
träna alls eller jobbar och tränar som besatt 100 timmar i veckan, långt ifrån dessa nivåer
på vardagsproblem vi nu diskuterar.

Är själv rätt "beroende" av att läsa, tänka kreativt och lösa problem och det gör att jag lätt
jagar upp kroppen med positiv stress som suger energi och har svårt att komma ner i
varv och somna, kör jag så för länge hamnar jag i något tillstånd av utmattningdepression
med panikångest som bara går runt av sig själv och suger massa energi. Så jag måste
känna av detta i tid, släppa allt och vila någon/några dagar, sova lite extra så blir det bra.

Använder samma teknik som du för att slappa, dvs välja aktiviteter som
kräver full fokus utåt, körde fäktning innan, har börjar med thaiboxning nu. Lugna sommarsemester
är helt meningslöst för mig, ligger aldrig på stranden, sparar veckorna till vintern och åker (riskabel)
offpist i alperna. Lättaste stället för mig att somna tror jag är i en go-cart i en kurva i 100 km/h,
banracing varv på varv gör mig fullständigt avslappnad, rena meditationen.

Gick hos psykiatrin här i Hbg efter jag brände ut mig, de är bra och det är inget Freud med att
ligga på schälong och prata om sin barndom utan det handlar om konkret balans i kost, motion,
vila/sömn, alkohol/droger, arbete, fritidsintressen, social samvaro etc. Robin, som jag hade som
psykolog, håller en kurs i mindfullness som jag gick och kan rekommendera, det är hårt arbete med
övningar i diverse meditationsövningar som skall göras hemma 1 timmar/dag men väl värt att
genomföra, man lär sig bra tekniker för att vila och spara energi som man kan använda närsom,
på bussen, på tåget, i kön på ICA etc.

Jag sov 12 timmar om dagen förr,gärna en timme när jag kom hem med, hade en sån där vibrator i sängen som väckte mig på morgonen eftersom ljud var som inget att vakna av alls. Trött mesta delen a tiden om jag inte var helt inne i något.

Tog bort halsmandlarna för 10år sen och vips så är jag tokpigg efter 6 timmars sömn! Snarkade alltså så att jag aldrig riktigt sov ordentligt, inget jag märkte själv men man fick inte djupsömnen så.

Krille Krokodil skrev:Spännande att halva EF plötsligt har blivit legitimerade psykiatriker & psykologer
som kan ställa diagnoser...

Om man "mår dåligt" emotionellt när man inte får träna så är det väl helt uppenbart en pyskisk åkomma?

Dessutom så verkar merparten av råden gå ut på att söka hjälp hos sjukvården ...

Intressant att man dels kan hacka ner på andras råd - och samtidig komma med egna om mindfullness.

Påminner mig om ett talesätt som innehåller glashus och stenar...

Och sedan får jag säga att bredden i kunnande och livserfarenhet i detta forum mer än en gång har fått mig att förvånas - i positiv riktning. Samtidig har jag sett exempel på motsatsen också, ganska som i samhället i övrigt.

Det jag läser i denna tråd ger en röd tråd: lös orsaken till beteendet istället för att försöka en workaround. Och största delen av råden har betonat att ett besök hos läkare ville vara en mycket bra start - vilket ju även visade sig vara korrekt start.

Krille Krokodil skrev:Spännande att halva EF plötsligt har blivit legitimerade psykiatriker & psykologer
som kan ställa diagnoser...

Alla människor har sidor som överensstämmer med vissa punkter i psykiatriska diagnoser
men för att man uppfylla en diagnos i standardmanulen DSM är det många
olika punkter som skall vara uppfyllda och det skall oftast också ha en påverkan
i ens liv som är signifikant negativt, med negativ menas då typ att man inte kan jobba och
träna alls eller jobbar och tränar som besatt 100 timmar i veckan, långt ifrån dessa nivåer
på vardagsproblem vi nu diskuterar.

Ja, det verkar som stämma riktigt bra på dig också.

En annan sak att tänka på är att om en TS (inte bara denna TS i denna tråden) väljer att ta upp en potentiell medicinsk fråga (exempelvis jag själv i min viktminskningstråd) får man ju räkna med att folk har åsikter, förslag och råd. Det borde inte komma som någon större överraskning att 99,99 % av svaren kommer från lekmän. Det som kan vara av intresse för en TS är att få höra andras erfarenheter, kanske få lite empati och stöd. Skriver man i ett elektronikforum på Internet kanske man inte kan räkna med att få medicinskt korrekta råd.

Som jag sagt tidigare så tycker jag att denna tråden har varit osedvanligt balanserad och i ett tidigt skede kom rådet att söka upp vården för professionell hjälp.

I det här fallet så var det ju ingen fråga om medicinskt råd heller utan om en teknisk lösning, men där vi var flera som började ana att grundproblemet kunde vara "medicinskt".

I väldigt många sammanhang så är det bra att få flera åsikter om något, eftersom alla har lite olika angreppsvinkel och olika erfarenheter. Själv är man ofta "hemmablind" och "låst i sina egna teorier". Det gäller inte bara sånt här utan det mesta. Det ser vi ju de tekniska trådarna, en TS frågar om hur man kan "göra si" och hälften av alla svar handlar om "VARFÖR vill du göra si? det är enklare att göra så".

Icecap skrev:Intressant att man dels kan hacka ner på andras råd - och samtidig komma med egna om mindfullness.

Några råd har jag inte hackat ner på, däremot diagnossättning på lösa boliner. Träning 5 pass/vecka
är en fullt normal hälsosam träningsdos med de allsidiga sporter han gör.

Nerre skrev:Om man "mår dåligt" emotionellt när man inte får träna så är det väl helt uppenbart en pyskisk åkomma?

Det är så vanligt hos människor att man numera behandlar lättare depressioner
med att rekommendera motion, det har bättre effekt än mediciner. Så det handlar
nog mer om att vi som djur inte är skapta för den här konstiga världen vi nu
lever i och att vi mår psykiskt dåligt bla av att vi inte rör oss så mycket som våra
kroppar är utvecklade för att göra, vi lever ju mycket av dagen som ett burhöns
ungefär (och glor in i en skärm).

Det där med motion mot depression är ju lite intressant, själv blir jag att må dåligt om jag inte blir mentalt stimulerad.

Man kan ju både skapa ett larm som duger och påbörja en läkarkonsultation parallellt så får man se vilken lösning som fungerar mest effektivt. Att avsaknad av motion "skapar" psykiska åkommor kan ju bero på att det just nu är den enda avkopplingen som finns i livspusslet. Det kan nog vara värt att kanske dra ner på jobbet en bit så att man hinner sova ut. Fler arbetstimmar innebär inte nödvändligtvis mer gjort trots dogmer från den industriella perioden.

Kan förresten nämna att det finns en substans som på samma sätt som melatonin som utsöndras endokrint på kvällen istället utsöndras på morgonen för att reversera effekten av den förra. Har glömt namnet på ämnet men den ska visst gå att köpa som receptblagd medicin.

De larmmetoder som framkommit hittils:
* Ljudsignal (med prat, föräldragnäll)
* Belysning (gärna med blått och UV)
* Svåråtkomlig avstängningsknapp i t.ex annat rum eller kodlås
* Kontinuerlig "snooze" funktion som måste aktiveras hela tiden och den sista sitter utomhus
* Madrassvibrator
* Sängtippning
* Indragning av täcket
* Vattenskvätt
* Elshock

(för att sova bättre: Kedjetäcke)

JimmyAndersson skrev:

Gizmo skrev:1. Under vintern. Ät extra tillskott av D-vitamin. Det gör mig MYCKET piggare under vinterhalvåret. Skillnaden på den sömn jag behöver per dygn är flera timmar mindre. Du märker effekten av det redan efter två veckors användande. Ska vara ganska stor dos, inte bara ett litet 25 ug per dag, jag tar 100 ug per dag. Man vaknar piggare när man väl vaknar också. Det här är enklaste att testa.

Citat från Livsmedelsverket:

"Stora mängder D-vitamin är giftigt och kan leda till att man får för höga nivåer av kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Man kan inte få i sig farliga mängder D-vitamin enbart via maten, men om man äter flera olika kosttillskott som innehåller D-vitamin kan man få för mycket.

Rekommendationerna är: 10 mikrogram per dag för barn och vuxna"

Referenser:
http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Frago ... D-vitamin/
http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=4004

Du behöver inte se chockad ut.
Rekommendationen för personer som får lite sol är 20µg. Det stämmer nog in på många här under vintern. Det är dessutom en slags miniminivå.

Överdosering är farligt, men då ska man upp i doser som ligger långt över dessa. De fall som finns har handlar om doser över 750µg under en period, många gånger klart mer.
Enligt en studie i Clinical Nutition Är doser upp till 250µg ofarliga. Så man behöver inte vara rätt att överdosera i första taget. Det finns många som rekommenderar en dos som ligger klart över vad Livsmedelsverket rekommenderar. Men de tycker tydligen inte att det finns bevis för att det är bra. Men en dos på 100µg är inte farligt.

Jag käkar inte tillskott så jag försvarar inte någon privat ståndpunkt.

Gizmo skrev:
Njae. Att skuldbelägga den som har svårt att komma igång på morgonen, det tror jag är fel. Jag har ett par bekanta som har väldigt svårt att komma upp på morgonen, själv är jag olidligt trött, men försover jag mig så beror det på att jag är sjuk eller något sådant. I fallet med ena personen var det själva insomningen som var problematisk, att komma ner i varv och somna tog lång tid. Med den andre så har han kommit på att det har att göra med att hans "inre dygnsklocka" inte är 24 timmar utan snarare nästan 26-timmar! Det gör det svårt att vara i synk med övriga världen, men har numera lösts med att ta en eller två powernaps under dagen.

Jag känner igen mig i TS situation, och det handlar mycket om att komma in i nya rutiner. Det är inte lätt i övergången. Men det hjälper knappast med alla dessa undanflykter.

Vad jag vet så har alla tester som gjorts med att isolera en människa från all tidsinformation resulterat i klart längre dygn. Tyvärr hittar jag inga bra källor snabbt. Men jag skulle hävda att 26h är fullständigt normalt.

Att flytta arbetstiden hjälper inte mer än max en vecka. Alla vet väl hur länge omställningen till sommartiden gör att det är lättare att komma upp på morgonen. Man måste själv ställa in sin dygnsrytm så att den passar med omgivningen. Natten blir inte längre för att man knuffar på den.

Så jag skulle säga att det ligger mycket i att det handlar om att ta sig i kragen. Det är inte det man vill höra i den situationen. Men det är så.
Visst finns det sjukdomstillstånd som kan ge problem, men jag tycker inte att något i tråden tyder på det.