Svenska ElektronikForumet

Som sagt var, att känna sig stressad är inte samma sak som att ha stressrelaterade problem.

De som går in i väggen på grund av stress är just ofta de som älskar sitt jobb. Det finns ett talesätt som säger "man måste brinna för att kunna bli utbränd".

Snabbt framgooglad artikel http://www.svd.se/nyheter/inrikes/jobba ... 919178.svd

Låter det som om hon "kände sig stressad" innan det small till?

Nerre skrev:Som sagt var, att känna sig stressad är inte samma sak som att ha stressrelaterade problem.

De som går in i väggen på grund av stress är just ofta de som älskar sitt jobb. Det finns ett talesätt som säger "man måste brinna för att kunna bli utbränd".

Snabbt framgooglad artikel http://www.svd.se/nyheter/inrikes/jobba ... 919178.svd

Låter det som om hon "kände sig stressad" innan det small till?

ajfan....

En dumbbell alarm clock:

https://www.google.se/#q=dumbbell+alarm+clock

som det stod om i Ny Teknik i morse hade nog helt klart hjälpt mig. Okej, 700 gram är ganska lite för en hantel, men hade jag varit tvungen att göra 30 reps med 10 kg för att tysta ner ett tjut från helvetet, då hade jag nog varit vaken!

Inge mer stänga av mobilen i sömnen!

PeterH skrev:

Poke skrev:... självdiciplinen är inte den högsta när det gäller att gå upp

Där har du nog svaret på din fråga, ryck upp dig och ta dig i kragen för hel*ete!

Njae. Att skuldbelägga den som har svårt att komma igång på morgonen, det tror jag är fel. Jag har ett par bekanta som har väldigt svårt att komma upp på morgonen, själv är jag olidligt trött, men försover jag mig så beror det på att jag är sjuk eller något sådant. I fallet med ena personen var det själva insomningen som var problematisk, att komma ner i varv och somna tog lång tid. Med den andre så har han kommit på att det har att göra med att hans "inre dygnsklocka" inte är 24 timmar utan snarare nästan 26-timmar! Det gör det svårt att vara i synk med övriga världen, men har numera lösts med att ta en eller två powernaps under dagen.

Precis som många påpekat, se till att få en sömnutredning via sjukvården. Det behöver inte vara nått "fel" på dig, men det kan vara förbaskat bra att få den rutan checkad först innan man går vidare och ska man lyckas så får man se till att vara lite metodisk.

Mina tips:

1. Under vintern. Ät extra tillskott av D-vitamin. Det gör mig MYCKET piggare under vinterhalvåret. Skillnaden på den sömn jag behöver per dygn är flera timmar mindre. Du märker effekten av det redan efter två veckors användande. Ska vara ganska stor dos, inte bara ett litet 25 ug per dag, jag tar 100 ug per dag. Man vaknar piggare när man väl vaknar också. Det här är enklaste att testa.

2. Sol-väckarklocka. Jag kör den här Philipsvarianten. Funkar jättebra för mig. Den tänder lampan gradvis under 15-60 minuter (ställbart). Vill du göra en EF-twist på den, sätt dit ett uttag till och styr ytterligare en stark lampa! När alarmet går så sätter den igång P1, för mig är musik dåligt (somnar gott igen av det) men prat vaknar jag av, drar igång hjärnan på nått sätt, därav P1.
Fotnot/edit: Solklockan står precis bredvid ansiktet, massa ljus i ansiktet funkar, att tända bara taklampan hade inte funkat alls för mig.

3. Sömn-app för telefonen kanske? Sån som väcker en när man är mest lättväckt. Testade lite, men funkade inte för mig.

Själv har jag blivit diagnosticerad med "försenad sömnfas" efter undersökning på sömnlab:

[Affected people] find it very difficult to wake up in time for a typical school or work day. If, however, they are allowed to follow their own schedules, e.g. sleeping from 3 a.m. to noon (03:00 to 12:00), they sleep soundly, awaken spontaneously, and do not experience excessive daytime sleepiness.

Det är ju jättesvårt att säga om det är det du har bara med hjälp av det du skrivit i tråden, men det skulle kunna vara det (precis som det skulle kunna vara någon av sjuttioelva andra sömnstörningar, eller något psykologiskt, eller någon vana som skulle gå att ändra med t.ex. KBT).

Efter att jag fick detta uträtt så har jag gått från att vara ständigt trött, sen och stressad och med en känsla av att jag "borde skärpa mig", till att sova de tider jag behöver och därmed må mycket bättre. Läkaren uttryckte det som att jag hade att välja på att följa min naturliga dygnsrytm, eller få diverse stressrelaterade följdsjukdomar...

Det värsta är ändå de människor som enbart utgår ifrån sig själva, och utan att ha en aning om vad det handlar om säger saker som att det handlar om självdisciplin. Det är dom som får en att må dåligt och känna sig värdelös när man har en sån här åkomma (och inte vet om det än).

arvidb skrev:Själv har jag blivit diagnosticerad med "försenad sömnfas" efter undersökning på sömnlab:

[Affected people] find it very difficult to wake up in time for a typical school or work day. If, however, they are allowed to follow their own schedules, e.g. sleeping from 3 a.m. to noon (03:00 to 12:00), they sleep soundly, awaken spontaneously, and do not experience excessive daytime sleepiness.

Det är ju jättesvårt att säga om det är det du har bara med hjälp av det du skrivit i tråden, men det skulle kunna vara det (precis som det skulle kunna vara någon av sjuttioelva andra sömnstörningar, eller något psykologiskt, eller någon vana som skulle gå att ändra med t.ex. KBT).

Efter att jag fick detta uträtt så har jag gått från att vara ständigt trött, sen och stressad och med en känsla av att jag "borde skärpa mig", till att sova de tider jag behöver och därmed må mycket bättre. Läkaren uttryckte det som att jag hade att välja på att följa min naturliga dygnsrytm, eller få diverse stressrelaterade följdsjukdomar...

Det värsta är ändå de människor som enbart utgår ifrån sig själva, och utan att ha en aning om vad det handlar om säger saker som att det handlar om självdisciplin. Det är dom som får en att må dåligt och känna sig värdelös när man har en sån här åkomma (och inte vet om det än).

vild fråga bara...hur pitchar man det till sin chef? typ att jag vill börja nio och sluta senare istället?

jag ahr förvisso frihet under ansvar och ganska fria arbetstimmar, men det känns lite att uttnyttja det när företagets alla anställda är där 8-16:30
förvisso är jag nästan alltid på jobb tils tidigast halv 6

Det beror väl lite på vad man har för jobb och så.

Vi har "flex" från 6 till 9 på morgonen t.ex. (och sen då på eftermiddan från 15.30 till 19 eller nåt sånt). Men det går ju inte alltid att flexa om det t.ex. är möten.

Men alla jobb är ju inte lika flexibla, så man kanske behöver fundera på att byta jobb.

Men har man läkarintyg på det så vet jag inte om arbetsgivaren har några skyldigheter att "handikappanpassa" arbetet?


Jag är normalt på jobbet 7, men det är lite lustigt att det oftast finns lediga platser på parkeringen när man kommer 8.30 (t.ex. om man varit och besiktigat bilen på morgonen). Men efter 9 är det fullt och en del dubbelparkerar....

Poke skrev:vild fråga bara...hur pitchar man det till sin chef? typ att jag vill börja nio och sluta senare istället?

jag ahr förvisso frihet under ansvar och ganska fria arbetstimmar, men det känns lite att uttnyttja det när företagets alla anställda är där 8-16:30
förvisso är jag nästan alltid på jobb tils tidigast halv 6

Jag talade helt enkelt om för chef och kollegor att jag hade varit på sömnutredning och att det visade sig att jag har en sömnstörning och behöver arbeta senare tider. Jag är konsult och har egentligen inga fasta arbetstider - det blir beroende på uppdrag, men oftast är det viktiga att man gör det man ska, inte vilka tider man arbetar.

Det har fungerat utan problem hittills. Jag är dock väldigt öppen med detta - det första jag gör i ett nytt projekt är att tala om för medarbetarna att jag har en sömnstörning och kommer att jobba sent. Annars skulle nog folk titta väldigt snett på en när man dyker upp först på eftermiddagen... Det brukar dock inte vara något problem att lägga möten m.m. så att det funkar för mig.

Efter att ha misshandlat mig själv genom att tvinga upp mig efter 3-5 timmars sömn flera tusen gånger så har jag inte något val längre - jag måste helt enkelt få sova ut; jag mår numera fruktansvärt dåligt de gånger jag tvingar mig upp tidigare än vad som passar mig. Det i kombination med sömnutredningen gör att jag helt enkelt kan tala om att jag behöver jobba sent. Jag frågar inte om lov.

Gizmo skrev:1. Under vintern. Ät extra tillskott av D-vitamin. Det gör mig MYCKET piggare under vinterhalvåret. Skillnaden på den sömn jag behöver per dygn är flera timmar mindre. Du märker effekten av det redan efter två veckors användande. Ska vara ganska stor dos, inte bara ett litet 25 ug per dag, jag tar 100 ug per dag. Man vaknar piggare när man väl vaknar också. Det här är enklaste att testa.

Citat från Livsmedelsverket:

"Stora mängder D-vitamin är giftigt och kan leda till att man får för höga nivåer av kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Man kan inte få i sig farliga mängder D-vitamin enbart via maten, men om man äter flera olika kosttillskott som innehåller D-vitamin kan man få för mycket.

Rekommendationerna är: 10 mikrogram per dag för barn och vuxna"


Referenser:
http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Frago ... D-vitamin/
http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=4004

UPDATE: har pratat med en läkare på sjukhuset som tydligen kunde sådant här. hon sade ganska snabbt att jag bör sluta träna såhårt. tydligen håller jag på med ett självdestruktivt beteende med träningen och mina arbetstimmar och jag blev rekommenderad att träffa en psykolog. var ju inte riktigt det svaret jag var ute efter...men hon påstår att i och med att jag är så aktiv så måste jag sova mer, därav att jag inte får tillräckligt sömn.

saken är ju lite att jag inte kan sluta träna...

"saken är ju lite att jag inte kan sluta träna..."

Sånt kallas OCD och ska behandlas. Det är ett självdestruktivt beteende.

Det var ju ungefär vad jag var inne på.

Du kommer säkerligen få bättre utväxling på din träning om du låter kroppen återhämta sig ordentligt. Ett pass mer är inte alltid rätt väg för bättre resultat.

tränar jag inte så mår jag psykiskt dåligt, träningen är istort sett enda tiden då jag inte behöver tänka på något annat. jag bara kör det jag kör just då. just nu kör jag bara krav maga och thaiboxning. styrkan kör jag bara lite efter dessa passen för att få explosivitet, olika muskelgrupper varje dag.

OCD är väl när du har svårt att acceptera förändringar? jag vill ju bara inte behöva sluta träna.

En ny definition på Moment 22.
lyssna, lär , utför